Umysł i ciało są jednym. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze mięśnie napinają się. Praktykowanie rozciągania może pomóc je rozluźnić, uspokoić nasze nerwy i sprawić, że poczujemy się lepiej. Każdy może wykonać rozciąganie, w dowolnym czasie i miejscu. Kiedy mamy do czynienia z czasem dużego stresu, organizm napina się i przygotowuje do walki. W ramach tej reakcji stresowej doświadczamy wzrostu napięcia mięśni. To nadmierne napięcie mięśni jest stratą energii, przyczynia się do zmęczenia i może skutkować przewlekłym bólem.
Rozciąganie to proste techniki, które pomagają uspokoić ciało (i umysł) i odreagować stresy życiowe. Nauka systematycznego rozluźniania mięśni w ciele pomoże Ci poczuć się lepiej i lepiej radzić sobie z wyzwaniami życia codziennego.
Rozciągania rozluźniające mięśnie
Rozciąganie to proste i przyjemne ćwiczenie, które może wykonywać każdy, w dowolnym miejscu i czasie. Rozciąganie utrzymuje mięśnie w gibkości i elastyczności, uwalnia napięcie, relaksuje i przygotowuje ciało do codziennego życia.
Rozciąganie jest łatwe, ale praktykowane w niewłaściwy sposób może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć prawidłowe techniki. Rozciąganie, gdy jest wykonywane prawidłowo, sprawia, że czujesz się dobrze, ale nie testuj swoich granic możliwości. Kluczem jest regularność i rozluźnienie, a celem jest zmniejszenie napięcia mięśni i uzyskanie większej łatwości poruszania się. Nie wiesz, jak się rozciągać? Pomoże Ci ten artykuł: https://www.okurcze.pl/streaching-czy-cwiczenia-moga-byc-rozrywka
Relaks i elastyczność
Rozciąganie nie jest stresujące. Raczej jest to działanie odprężające i relaksujące. Dzięki regularnemu rozciąganiu i częstym ćwiczeniom uczymy się cieszyć ruchem.
W ten sposób, poznając lepiej ciało i jego potrzeby, możemy rozwijać swój osobisty potencjał i stopniowo budować trwałe fundamenty dobrego samopoczucia fizycznego, które będą trwały przez całe życie. Każdy może nauczyć się rozciągać swoje mięśnie, niezależnie od wieku i gibkości. I można to zrobić kiedy i gdziekolwiek się chce.
Korzyści z rozciągania
- Rozciąganie relaksuje umysł i przygotowuje ciało do ćwiczeń, dlatego powinno się je wykonywać codziennie.
- Zmniejsza napięcie mięśniowe i rozluźnia ciało.
- Pomaga poprawić koordynację, ułatwiając poruszanie się.
- Zwiększa mobilność.
- Pomaga zapobiegać kontuzjom.
- Ułatwia praktykowanie intensywnych działań.
- Pomaga utrzymać stopień elastyczności mięśni.
- Rozwija świadomość ciała.
- Powoduje dobre samopoczucie.