Joga przynosi tak wiele fizycznych, mentalnych i emocjonalnych korzyści, że mówi się, iż regularna praktyka może zmienić całe życie. Wystarczy dziesięć minut dziennie przed snem, aby poprawić nasze nawyki związane z zasypianiem. Co więcej, praktykując przez dłuższy czas, osiągniemy głęboki stan dobrego samopoczucia i zaczniemy dostrzegać korzyści, które pobudzą nas do dalszego działania.
Stopniowo zaczniemy stawać się bardziej świadomi nie tylko ciała i umysłu, ale ich potrzeb, co pomoże nam zrozumieć, które asany (pozycje) są dla nas najlepsze w danym momencie.
Regularna praktyka jogi jest doskonałym sposobem na pozbycie się stresu i napięcia, które gromadzimy i które zbierają swoje żniwo zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. O wpływie jogi poziomie psychicznym, nierozerwalnie związanym z poczuciem naszego szczęście możesz przeczytać tutaj. W tym artykule skupimy się na fizycznych korzyściach, jakie możemy osiągnąć:
Usprawnienie oddychania
Joga uczy nas prawidłowego oddychania. Oddychanie zwane brzusznym lub przeponowym, które przy wdechu zaczyna się w jamie brzusznej i kontynuowane jest w obszarze międzyżebrowym, a kończy się na obojczyku, a przy wydechu przebiega w odwrotnym kierunku, zwiększa dotlenienie komórek. Pozycje jogi, w połączeniu z prawidłowym oddychaniem, poprawiają krążenie krwi, co pozytywnie wpływa na mózg, ważne organy i kończyny. Oddychanie głęboko i w wolnym tempie równoważy system nerwowy, spowalnia tętno i rozluźnia mięśnie.
Wzmacnia układ odpornościowy
Joga pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu związanego ze stresem); wykazano, że wysoki poziom kortyzolu powoduje między innymi wahania nastroju, przyrost wagi, wysokie ciśnienie krwi, problemy ze snem i trawieniem. Ponadto, wysoki poziom kortyzolu we krwi prowadzi do zmian w układzie odpornościowym. Poprzez bezpośredni wpływ na ten hormon, praktyka jogi zwiększa naszą odporność na choroby i infekcje.
Większa elastyczność
Jedną z pierwszych pozytywnych zmian, które zauważysz, gdy zaczniesz ćwiczyć jogę, jest zwiększenie elastyczności, co jest bardzo ważne, ponieważ, między innymi, pomaga uniknąć kontuzji. Prawdopodobnie na początku ciało będzie sztywne, ale przy odrobinie wytrwałości te pozycje zwiększą Twoją elastyczność. Ważne jest również, aby stopniowo zwiększać czas spędzony w pozycjach jogi. Należy zadbać o swoją dietę, która powinna być bogata w minerały takie jak siarka i magnez oraz w tłuszcze Omega 3. Wraz ze wzrostem elastyczności, znika wiele bólów mięśniowych spowodowanych napięciem i złą postawą.